Chỉ số MBTI, PHQ-9, GAD-7, EQ & IQ là gì? Cách tính và ý nghĩa chi tiết | Test các chỉ số cùng Mimi

Test các chỉ số MBTI, PHQ-9, GAD-7, EQ & IQ cùng Mimi

Trong bài viết này, Mimi sẽ chia sẻ chi tiết và dễ hiểu về khái niệm, cách tính cũng như ý nghĩa của 5 chỉ số quan trọng: MBTI, PHQ-9, GAD-7, EQ và IQ. Mình cũng đã trực tiếp trải nghiệm và “làm chuột bạch” với một số link test uy tín, hoàn toàn miễn phí, và đính kèm sẵn để các bạn tiện truy cập. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn không chỉ hiểu rõ hơn mà còn khám phá sâu hơn về chính bản thân mình.

1. MBTI – Myers-Briggs Type Indicator

MBTI là trắc nghiệm tính cách do Katharine Cook Briggs và Isabel Briggs Myers phát triển dựa trên lý thuyết phân loại tâm lý của Carl Jung.
Công cụ này phân loại con người thành 16 nhóm tính cách, dựa trên 4 cặp đối lập:

1. E – I: Hướng ngoại (Extroversion) ↔ Hướng nội (Introversion)

2. S – N: Giác quan (Sensing) ↔ Trực giác (Intuition)

3. T – F: Lý trí (Thinking) ↔ Cảm xúc (Feeling)

4. J – P: Nguyên tắc (Judging) ↔ Linh hoạt (Perceiving)

Mục đích sử dụng

• Hiểu điểm mạnh, điểm yếu cá nhân

• Hỗ trợ lựa chọn nghề nghiệp phù hợp

• Cải thiện giao tiếp và làm việc nhóm

Cách tính & đánh giá

• Trả lời bộ câu hỏi mô tả hành vi, thói quen, cảm nhận

• Kết quả là 4 ký tự (ví dụ: INFJ, ESTP) tương ứng nhóm tính cách

• Mỗi nhóm tính cách có đặc điểm riêng về tư duy, cảm xúc, hành vi

Ý nghĩa thực tiễn

• Giúp xác định môi trường làm việc phù hợp

• Hỗ trợ phát triển kỹ năng mềm và khả năng tương tác xã hội

👉 Link test: Test MBTI

Bài test dễ hiểu, miễn phí và cho ra kết quả phân tích tương đối phù hợp. Kết quả Mimi test ra như sau:

Test xong mà mình vẫn nghĩ ngờ nhân sinh quan của mình hihi :)))

2. PHQ-9 – Patient Health Questionnaire-9

PHQ-9 là thang đo mức độ trầm cảm, gồm 9 câu hỏi đánh giá tần suất xuất hiện các triệu chứng trầm cảm trong 2 tuần gần nhất.
Đây là công cụ được sử dụng rộng rãi trong y học và tâm lý học.

Mục đích sử dụng

• Sàng lọc và theo dõi triệu chứng trầm cảm

• Hỗ trợ chẩn đoán và điều chỉnh kế hoạch trị liệu

Cách tính & đánh giá

• Mỗi câu hỏi: 0 (Không bao giờ) → 3 (Gần như mỗi ngày)

• Tổng điểm: 0 – 27

• Mức độ trầm cảm:

  • 0–4: Không hoặc rất nhẹ

  • 5–9: Nhẹ

  • 10–14: Vừa

  • 15–19: Nặng

  • 20–27: Rất nặng

Ý nghĩa thực tiễn

• Giúp cá nhân nhận biết sớm nguy cơ trầm cảm

• Là công cụ hỗ trợ, không thay thế cho chẩn đoán của bác sĩ

👉 Link test: Test PHQ-9

Các bạn vào link test làm kiểm tra, kết thúc bài bạn phải làm một nhiệm vụ nho nhỏ mất khoảng 1 phút để lấy mã và xem kết quả. Mình thấy trang đánh giá khá hay và vì cho test miễn phí nên chịu khó làm nhiệm vụ cũng đơn giản. Trang còn cho phép xuất kết qua và PDF và đưa là lời khuyên hợp lí cho trường hợp của bạn. Mimi cũng test mà kết quả nó lạ lắm:

Test xong mới biết mình bị chầm cảm giai đoạn cần được chữa lành :)))

3. GAD-7 – Generalized Anxiety Disorder 7-item Scale

GAD-7 là thang đo mức độ lo âu lan tỏa, gồm 7 câu hỏi đánh giá tần suất các triệu chứng lo âu phổ biến.

Mục đích sử dụng

• Sàng lọc và đo lường mức độ lo âu

• Theo dõi tiến triển sau can thiệp trị liệu

Cách tính & đánh giá

• Mỗi câu: 0 (Không bao giờ) → 3 (Gần như mỗi ngày)

• Tổng điểm: 0 – 21

• Mức độ lo âu:

  • 0–4: Không hoặc rất nhẹ

  • 5–9: Nhẹ

  • 10–14: Vừa

  • 15–21: Nặng

Ý nghĩa thực tiễn

• Giúp cá nhân chủ động tìm kiếm hỗ trợ

• Hỗ trợ chuyên gia trong việc điều chỉnh liệu trình

👉 Link test: Test GAD-7

Đây là link test tiếng Anh nên các bạn có thể chuyển sang tiếng Việt cho dễ test nhé. Nhưng túm lại nội dung các câu test cũng dễ hiểu (lúc mình test có 7 câu thôi), kết quả tính nhanh, giải thích ngắn gọn súc tích.

10 điểm không hơn không kém nhưng 10 điểm này nó lạ lắm….

4. EQ – Emotional Quotient

EQ (Chỉ số cảm xúc) đo khả năng nhận diện, hiểu và quản lý cảm xúc của bản thân và người khác. EQ cao thường gắn với kỹ năng xã hội và khả năng lãnh đạo tốt.

Mục đích sử dụng

• Đánh giá kỹ năng mềm

• Cải thiện giao tiếp và giải quyết xung đột

• Xây dựng mối quan hệ hiệu quả

Cách tính & đánh giá
Các bài test EQ đo 5 nhóm kỹ năng:

1. Tự nhận thức (Self-awareness)

2. Tự quản lý (Self-regulation)

3. Động lực (Motivation)

4. Đồng cảm (Empathy)

5. Kỹ năng xã hội (Social skills)

Thang điểm phổ biến (0 – 160):

Ý nghĩa thực tiễn

• Giúp cải thiện khả năng hợp tác

• Nâng cao hiệu quả làm việc nhóm

👉 Link test: Test EQ

Link test dễ hiểu ra kết quả liền sau khi chọn xong đáp án.

5. IQ – Intelligence Quotient

IQ (Chỉ số thông minh) đo khả năng tư duy logic, phân tích, giải quyết vấn đề và tiếp thu kiến thức.
Điểm IQ được chuẩn hóa với mức trung bình 100 điểm.

Mục đích sử dụng

• Đánh giá năng lực nhận thức

• Hỗ trợ tuyển dụng hoặc định hướng học tập

• Nghiên cứu khả năng trí tuệ

Cách tính & đánh giá

• Thực hiện bài test gồm nhiều dạng câu hỏi: logic, toán học, không gian, ngôn ngữ…

• Thang điểm IQ:

  Điểm IQ	Mức đánh giá	Ý nghĩa
  Trên 140	Thiên tài	Khả năng xuất sắc
  120 – 139	Rất cao	Tư duy nhạy bén
  110 – 119	Cao	Nhanh nhạy hơn trung bình
  90 – 109	Trung bình	Mức phổ biến
  80 – 89	Thấp	Khả năng xử lý thông tin chậm
  Dưới 80	Rất thấp	Cần hỗ trợ đặc biệt

Ý nghĩa thực tiễn

• Giúp xác định năng lực học tập

• Là cơ sở để xây dựng kế hoạch phát triển bản thân

Link test: Test IQ 

Trang này cùng trên trang Test EQ, là trang test có ngôn ngữ tiếng Việt, dễ test, dễ hiểu, có lẽ nhược điểm duy nhất là câu hỏi hơi nhiều tầm 70 câu nên các bạn nên chuẩn bị tách trà, nhâm nhi miếng bánh, vừa đọc vừa làm cho đạt kết quả tốt nhất.

Mimi IQ đang test thì mất điện :)) nên không có demo phần này nhóa

Lời khuyên chung khi sử dụng các chỉ số này

• Kết quả chỉ mang tính tham khảo

• Không nên dùng để gắn nhãn hoặc giới hạn khả năng bản thân

• Nếu kết quả PHQ-9 và GAD-7 ở mức cao, nên tìm đến chuyên gia tâm lý

• Sử dụng MBTI, EQ, IQ như công cụ tự nhận thức và phát triển bản thân